睡姿不正確恐影響胎兒安全？
想獲得更多廈門生活知識及商品優惠信息請點擊這里客服咨詢：準媽媽們在孕期不僅僅要注意飲食問題，同樣睡姿及睡眠品質都可能會營養營養到體內胎兒的發育。因此良好的睡眠習慣及睡姿也是準媽們的必修課。
睡姿是影響睡眠品質的關鍵
有些人會認為，隨著懷孕周數增加，準媽媽的睡眠品質就會因為肚子變重而受到影響;就門診經驗來看，孕婦睡眠品質變差，多數原因其實是由于不能采取以往習慣的睡姿(例如趴睡)，才使準媽媽夜夜無眠，胎兒體重增加倒不是最具影響力的因素。此外，邁入懷孕中后期時，準媽媽也會明顯感受到胎動，有時候為了使胎兒安定下來，準媽媽就會在睡眠期間不時采取不同睡姿，導致睡眠斷斷續續，所以胎動可能也會使孕婦睡得不太安穩。
睡姿不良會導致胎兒死亡
前陣子曾有報導指出，非洲某國對嬰兒死胎進行研究，并從中發現習慣仰躺的孕婦，胎兒發生死亡的風險高出5～6倍，除此之外，紐澳地區的研究也得出仰躺孕婦產下的新生兒體重較輕的結論。
在2011年時，醫界也有報告初步說明，孕婦采取的睡姿，看似與胎兒死亡率有相關性，但實際上并未完全證實，且造成胎兒死胎的因素眾多，因此目前不宜直接斷言準媽媽采取平躺一定會造成胎兒死亡。
不過，會有睡姿導致胎兒死亡的說法，可能是因為孕婦平躺或右側躺時，子宮會壓迫到下腔靜脈(尤其是懷孕超過16週)，導致下半身的靜脈無法順利回流，造成血壓下降、心跳加快，連帶影響到子宮血流循環，使胎盤血流減少，胎兒恐有缺氧之虞，因此醫師通常也不建議準媽媽在懷孕中期之后，采取這兩種睡姿。
懷孕各階段的適合睡姿
雖說睡姿會影響到準媽媽的血液循環，但并不代表懷孕10個月裡都必須維持同一種睡眠姿勢，如此一來反而會使準媽媽感到更不自在，以下提供您懷孕各階段所適合的睡姿做為參考。
懷孕初期
如果在此階段就有睡不安穩或失眠傾向的準媽媽，最主要的原因可能是得知懷孕后的心情轉變，導致壓力逐漸累積，才會發生睡眠品質變差的情形。因為在懷孕12週以前，準媽媽不用刻意限制自己的睡眠姿勢，此時的子宮位置尚處于骨盆腔內，仰睡或右側睡姿并不會特別壓迫到下腔靜脈，基本上采取自己覺得舒服的姿勢即可，但有趴睡習慣的準媽媽，建議開始要學習避免此睡姿，以免中后期無法趴睡而影響睡眠品質。
懷孕中期
進入懷孕中期，子宮內的胚胎發育也逐漸成熟，準媽媽應避免使強大的外力直接壓迫到腹部，像是趴睡，可能就會影響到血液循環。若準媽媽為多胎妊娠，建議在此階段就要開始取左側睡姿，如果沒有其他異狀，準媽媽還是可以偶爾仰躺，但仰躺可能會壓迫到下腔靜脈，影響下肢血液回流，造成下肢水腫或靜脈曲張，可適時在雙腿下方墊一塊柔軟的小靠枕減緩不適。
懷孕后期
再過不久，胎兒即將臨盆，準媽媽的一舉一動，將會密切影響胎兒的生長情形，因此在懷孕三階段當中，懷孕后期是最需要注意睡姿的關鍵時期;原則上，懷孕8個月之后的婦女，都不適合趴睡、仰睡、右側睡姿或抱著抱枕入睡。周翰生醫師表示，使用右側臥姿入睡，將會導致下腔靜脈更加遭受壓迫，造成血液循環不良，準媽媽將可能發生低血壓、頭暈或四肢無力等情形，所以在懷孕后期最適合孕婦的睡姿，就是左側臥姿，一旦體內循環好，也會有助于準媽媽提升睡眠品質。
如果準媽媽不太習慣左側臥姿，不妨嘗試半坐臥式的睡眠方式，但采取這種睡眠姿勢的人，大部分都容易在起床的時候感到腰痠背痛，尤其越到懷孕后期，孕婦會因為肚子變大，導致重心改變，一旦長時間維持同一姿勢，就容易產生肌肉痠痛等問題。
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