孕婦心情不好怎么辦_孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)_孕婦情緒波動(dòng)怎么辦_孕婦保健
想獲得更多廈門生活知識(shí)及商品優(yōu)惠信息請(qǐng)點(diǎn)擊這里客服咨詢：懷孕是人生中的重大事件，它肯定會(huì)使任何人，哪怕是一個(gè)期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽，不時(shí)地感到茫然、易激動(dòng)和焦慮。懷孕的時(shí)候心情不好會(huì)影響到胎兒，那么，準(zhǔn)媽媽們心情不好的時(shí)候該怎么控制和調(diào)節(jié)呢？
寶寶的到來(lái)總是讓人歡喜的，但焦慮也會(huì)隨之而來(lái)，而焦慮總是會(huì)造成情緒的變化。
1、為什么會(huì)心情不好
即使寶寶是在熱烈期盼中來(lái)臨的，對(duì)很多狂喜的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，對(duì)于未來(lái)的擔(dān)憂、夫妻關(guān)系、寶寶的健康、有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題等仍然會(huì)時(shí)不時(shí)地沖淡她們的幸福感。
一些孕期很小的問(wèn)題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。所有這些擔(dān)憂都會(huì)讓她們的孕期情緒起伏不定。
2、什么時(shí)候容易情緒波動(dòng)
孕期情緒波動(dòng)最容易發(fā)生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好，那么不必?fù)?dān)憂，你并不孤單，很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路，并適應(yīng)了激素水平的變化后，情緒波動(dòng)的情況就會(huì)逐漸減少了。
3、怎樣控制孕期心情
情緒波動(dòng)是女人懷孕經(jīng)歷中的一部分，懷孕早期心情不好并不奇怪。孕婦們時(shí)而高興，時(shí)而失落的感覺(jué)都是正常的。但是，準(zhǔn)媽媽們可能會(huì)擔(dān)心，懷孕早期心情不好會(huì)影響到寶寶的健康，從而對(duì)寶寶懷有內(nèi)疚，越想心情會(huì)越差。
了解到自己的行為不是毫無(wú)道理，而是由體內(nèi)的激素水平所支配的，也許有助于準(zhǔn)媽媽們釋放這種內(nèi)疚感。
4、懷孕期心情不好怎么辦
懷孕是人生中的重大事件，它肯定會(huì)使任何人，哪怕是一個(gè)期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽，不時(shí)地感到茫然、易激動(dòng)和焦慮。準(zhǔn)媽媽們不能讓自己處在悶悶不樂(lè)的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺(jué)好起來(lái)。
（1）睡一小覺(jué)，找個(gè)朋友一起散散步或看場(chǎng)電影，別對(duì)自己太苛求。
（2）最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把孕期的心情都說(shuō)給朋友、家人聽，或者如果不介意，也可以說(shuō)給醫(yī)生聽。
（3）如果孕期感覺(jué)情緒波動(dòng)超出了一般正常的狀況，那么最好去看一下專業(yè)的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現(xiàn)象，但確實(shí)有大約10%的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果不是偶爾心情不好，而是經(jīng)常或是持續(xù)性地感到情緒低落，可能會(huì)抑郁。
（4）如果出現(xiàn)了孕期情緒波動(dòng)，可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解懷孕早期心情不好的現(xiàn)象。
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