廈門將迎十年來1月最低溫│大寒時節如何養生？很多人把它背下來……

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這個冬天，廈門人頻頻見證歷史我們遭遇了史上最熱的立冬節氣我們淋到了史上冬季最大的降雨
過幾天，我們又將迎來近十年來1月最強冷空氣的侵襲
廈門人已經感受到了這股冷空氣的威力↓↓↓廈門將迎十年來1月最低溫│大寒時節如何養生？很多人把它背下來……" title="廈門將迎十年來1月最低溫│大寒時節如何養生？很多人把它背下來……" />
23日至26日，受強冷空氣的影響，廈門市將出現劇烈降溫，最低氣溫的過程降溫幅度可達7-9℃，25日、26日夜晨，市區最低氣溫3-4℃！過程極端最低氣溫將接近歷史同期最低值！島外山區一些地方更將出現霜凍和結冰！
俗話說，“進入大寒，凍成一團”，意味著進入一年中最寒冷的時期。大寒+BOSS級冷空氣，你該怎么養生？記住下面幾點就夠了！


專家：中國中醫科學院西苑醫院消化科副主任醫師?吳丹明中國中醫科學院教授?楊力
1大寒吃酸——護血管
中國中醫科學院西苑醫院消化科副主任醫師吳丹明介紹，在最冷的時候，食補時要遵守“少辛多酸”的原則。適當吃酸性食物卻對心血管很有益處。尤其大寒前后是心血管病的高發期，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。而酸性食物比如醋能軟化血管，預防心血管病發生。
酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。
2生姜泡腳——祛寒氣
俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前用熱水泡泡腳，泡腳時加點生姜，生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。對于怕冷、容易手腳冰涼的人有很好的效果。?需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15-30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中，加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。


3喝二冬酒——養心氣
“暖身先暖心，心暖則身溫”，說的是心神要旺盛，氣機要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵御嚴寒。因此首先要養心氣，使體內氣血和順，每天中午可飲用“二冬酒”一杯。
?二冬酒做法：1、取天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。2、將各藥物揀凈，一同裝入干凈紗布袋中，扎緊袋口。3、取大口瓷瓶一只，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內，攪拌均勻;4、然后將藥袋放入瓷瓶內，浸泡5~7天即可飲用。?這款藥酒養心益肺、強筋壯骨，對心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。
4穿中藥衣——治頑疾
大寒節氣，久病體虛者及老人易感受寒邪，導致頑疾發作，如氣管炎、哮喘、關節炎、風濕病的人。不妨做個止咳背心、散寒護腰、溫經護膝，來治療老頑疾。
?【止咳背心】取麻黃、桂枝、細辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾葉30克。共研為粗末，艾葉搗絨，摻在棉花中間，用布縫制成背心。對于患有慢性支氣管炎、肺氣腫的人，穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。?【散寒護腰】取獨活、川斷、蘇木各30克，防風、白芷、附子、川烏、草烏各20克。上述藥物研為細末，用薄棉布做成棉布兜，將藥粉鋪在其中，穿戴在腰部，具有溫腎陽、散風寒的功效。?【溫經護膝】取艾葉30克，細辛15克，川烏、草烏、獨活、川牛膝各10克。將中藥共研為細末，裝入小布袋內，置于雙側護膝內使用。此護膝具有溫經散寒的作用，可治療膝關節冷痛。也可用熱水袋置護膝上熱熨15～20分鐘，每天1次，效果更佳。
5做安眠枕——安睡眠
大寒節氣，為了順應冬季閉藏的特性，盡可能地早睡晚起。早睡是為了補養人體的陽氣，晚起是為養護自身的陰氣。睡眠不好的人不妨做個安眠枕，

安眠枕做法：取炒棗仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、決明子250克，將諸藥打碎混勻，用紗布包裹縫好，做成薄型枕芯，置于枕頭上面。?該藥枕具有滋陰潛陽、補腎填精、安神定眩的功效，適用于陰陽兩虛、腎精不足的失眠患者，主要癥狀為精神萎靡、體倦乏力、頭暈目花、腰膝酸軟、耳鳴多夢、健忘心悸等。
6吃點苦味——增食欲
大寒節氣，為腎經旺盛的時節，而腎主咸，心主苦。從五行角度來說，咸勝苦，腎水克心火。因此冬天的飲食原則是減咸增苦，以保心腎相交，陰陽平衡。?可選擇一些苦味的蔬菜，比如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物具有清熱瀉火、增進食欲、消除疲勞等多種功效。

7冷水搓鼻——防鼻炎
天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。在最冷的季節，晨起不妨用冷水搓鼻，以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

8大寒進補——分年齡
【小兒：護衛屏風膏】天越冷，小兒越容易反復呼吸道感染，護衛屏風膏可補氣護衛，健脾保肺。
生黃芪180克，炒白術120克，防風、桂枝、炒白芍、生甘草、阿膠各60克，生姜、大棗各30克，蜂蜜250克。洗凈、浸泡片刻，水煎取汁，共煎三次，三液合并，文火煎煮片刻，加入打碎的阿膠，待阿膠熔化后再加入蜂蜜收膏。每次10克，沖飲或調入米粥中服食，每日2次。
【中年：金橘煨牛肉】牛肉有些厚膩，但跟金橘一起煨，既可以消除這種感覺，提升口感，還有溫腎祛寒、潤肺定喘之功效，適用于中老年人冬季常吃。
肥瘦牛肉用清水洗凈切成大塊放入鍋內，加清水燒開撇去血沫，再放入金橘、泡黃豆及姜、料酒各適量燒開，改用小火燉至肉爛豆酥，加胡蘿卜再煨致爛熟，放味精、蔥花、精鹽調味即可食用。
【老年：人參大棗湯】老人體質虛弱，稍遇風寒便極易感冒，可試試常服點參棗湯。人參3克，大棗8枚，加水一同煎(水沸后煎5分鐘)，棗熟飲汁食渣，可分兩次服完。也可先將大棗撕成碎塊，以鮮開水浸泡，加蓋悶10分鐘，即可飲服。

轉載 | 廈門日報平臺編輯 | 胡佳責任編輯 | 李梵
編審 | 陳強歡迎試試我們的暗號喲▽丨好料丨美景丨游記丨老故事丨活動丨星光丨人文丨 var
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