一孕傻三年，我是不是沒救了_產(chǎn)后保健

我所在的媽媽群里，經(jīng)常吐槽“孕傻”有多要命：


VIVI：好不容易和閨蜜約著吃牛排，特意化了淡妝，快到門口，服務(wù)生竟然不讓我進(jìn)！我有些失態(tài)，問她憑什么？人家有些不好意思地指指我的腳——OMG，我竟然出門忘了換鞋，穿著拖鞋就又是公交又是地鐵地走了一個(gè)多小時(shí)，又想穿著它吃西餐！

多多媽：早上去買菜，老板稱完，我拎起購(gòu)物袋就急匆匆往家趕，怕娃醒了一看媽媽不在會(huì)哭鬧。快到市場(chǎng)出口，被人一把拉住：“你這個(gè)姑娘，穿得光鮮亮麗的，為啥買菜不給錢啊？”我滴娘哎，真是腦袋被驢踢了，竟然忘記付錢！當(dāng)時(shí)，真想找個(gè)地縫兒鉆進(jìn)去……

晨寶兒：中午吃飯，我一手拿著娃兒的練習(xí)筷，一邊問我老公“你看見練習(xí)筷沒，看見練習(xí)筷沒？”被他笑慘了，一邊指著我的手，一邊說我得了“健忘癥”。

就在剛剛，好友打電話給我，說升職競(jìng)聘失敗，一邊說，一邊哭。她的傷心我懂。為公司奮斗6年后，剛要被提升部門主管，懷孕了。上班后，她堅(jiān)持母乳，孩子一歲后才斷奶，為這次的升職拼命工作。盡管她上班時(shí)拼命工作，業(yè)績(jī)還是不如以前——精力有限，晚上照顧寶寶，白天高負(fù)荷工作的24小時(shí)工作制媽媽太不容易。因?yàn)樽兊脕G三落四，她常在我面前感嘆“一孕傻三年的無奈”。
這次競(jìng)聘，她提前一個(gè)月寫好演講稿，每天孩子睡了就演練。但正式上臺(tái)前一天，孩子發(fā)高燒，老公出差，婆婆天天晚上回自己家，她一個(gè)人帶著一歲六個(gè)月的寶寶跑兒童醫(yī)院，掛號(hào)、驗(yàn)血、排隊(duì)侯診、開藥……忙完一切，已是早上六點(diǎn)，精神幾近恍惚。九點(diǎn)半她上臺(tái)時(shí)，原本未擺脫“一孕傻三年”魔咒的她大腦一片空白。盡管最終勉強(qiáng)完成了演講及提問，但無力回天。沒人知道她昨晚為了孩子忙成什么樣，沒人在意她為了孩子和付出多少，更沒有人理解，一個(gè)女人懷孕及剛生完孩子的頭兩三年，有多累、多辛苦、多容易得“孕傻”病……

產(chǎn)后媽媽的這些舉動(dòng)，你還覺得“一孕傻三年”危言聳聽嗎？
◆用洗面奶洗頭發(fā)，還埋怨不起泡。

◆買東西忘記帶錢。

◆把臟衣服晾起來。

◆很熟悉的人，卻一下想不起他的名字。

◆明明下樓倒垃圾，卻把垃圾忘在家里。

◆穿拖鞋（睡衣）出門。

◆給吸奶器開水消毒，忘關(guān)火，聞到塑料味才想起來去廚房看看。

◆穿好衣服拿好東西，要出門才發(fā)現(xiàn)今天周末不用上班。

◆放洗澡水忘關(guān)水龍頭，“水漫地板”才意識(shí)到犯了錯(cuò)。

◆一邊走一邊想娃兒晚上吃啥輔食，完了直接跟著前面的大哥進(jìn)了男廁所。

◆領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)，忘記交差日期。

……


揭開孕傻真相

倫敦漢默史密斯醫(yī)院的奧特利基博士和他同事們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)孕媽腦容量在懷孕期間會(huì)降低4%。這說明“嬰兒腦”并非空穴來風(fēng)，是有科學(xué)依據(jù)的。而且據(jù)研究，孕傻情況相當(dāng)普遍，也不一定只在孕及及孕后兩三年發(fā)生，和女性自己的身體狀態(tài)有直接關(guān)系。

◆孕期精力的不足
孕中期及孕后期，準(zhǔn)媽媽特別容易疲憊不堪，平常日子里那些瑣碎事，成了眼中的老大難，有些招架不住。

◆睡眠不足導(dǎo)致健忘
寶寶出生，媽媽基本是日夜不分，熟睡中也要想著起來給寶寶喂奶、換尿布、蓋被子，睡眠嚴(yán)重不足，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致健忘癥發(fā)生。

◆個(gè)人重心由工作轉(zhuǎn)向孩子，認(rèn)知產(chǎn)生偏差
有了寶寶，當(dāng)媽的眼里往往都是寶寶，會(huì)忽略周圍事物。感覺是變“笨”了，事實(shí)卻是關(guān)注點(diǎn)不同，在與孩子無關(guān)的領(lǐng)域，產(chǎn)生了挫敗感。

◆雌激素不穩(wěn)，導(dǎo)致情緒低落
懷孕及產(chǎn)后，女性體內(nèi)的雌激素、孕激素和催產(chǎn)素急劇升高后又驟降，這種過山車般的變化會(huì)導(dǎo)致情緒大起大落。所以新媽媽得抑郁癥的概率相對(duì)較高，一定注意調(diào)節(jié)。

◆妊娠高血壓也可能降低智商
血壓過高，容易引起腦損傷。有些媽媽生完孩子后血壓依然降不下來，“孕傻”狀態(tài)就會(huì)持續(xù)。

◆心理暗示也是“孕傻”癥的原因之一  
新媽媽承認(rèn)孕傻的尷尬，但又喜歡將其當(dāng)做孕期及產(chǎn)后福利之一。所以一些新媽媽會(huì)給自己心理暗示：只要懷孕，這些情況都可能發(fā)生，不是我一個(gè)人這樣，進(jìn)而讓自己成為“孕傻”的受害者。


如何拯救因孕而傻的智商

1．多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜、海帶、紫菜、大豆、芹菜、黑木耳等，給大腦補(bǔ)氧。
2．每天抽出半小時(shí)做快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，保持身體健康態(tài)，以飽滿的精神和能量去面對(duì)生活。
3．少吃糖分含量高的食物，比如糖、巧克力等。
4．多喝水，保持體內(nèi)水分充足，讓血液循環(huán)更通暢。
5．睡眠保持和寶寶同步，如若無法實(shí)現(xiàn)，一定養(yǎng)成小睡習(xí)慣，哪怕五分鐘的閉目養(yǎng)神，也能讓精力更充沛。
6．日常用品，如手機(jī)、鑰匙、化妝包等物品固定放置，減少找東西引發(fā)的焦慮感。
7．制作任務(wù)清單，把每天要做的工作列在一張紙上，把每天要做的家務(wù)也列在一張紙上，有條不紊，心情更放松。

每一個(gè)媽媽，都身兼數(shù)職：教養(yǎng)子女、做好家務(wù)、理順工作，諸事纏身，精力分散……
每一個(gè)媽媽，都要面對(duì)生完孩子后的忙亂，老公的不理解，同事間的明爭(zhēng)暗斗……
每一個(gè)媽媽，都有過人前微笑，轉(zhuǎn)身哭泣的經(jīng)歷。
如果，你的身邊，也有這樣的“孕傻”媽媽，請(qǐng)給她多一份寬容，多一分理解。
                                                               
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