孩子天天跳繩就能長高？醫生說：跳錯了！這個方法才能真正長得高！
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是孩子“長個子”的黃金季節
不少家長聽說
跳繩不僅可以強身健體
還能讓娃的個子“竄竄竄”
于是
天天讓孩子跳！跳！跳！
孩子天天跳繩就能長高？醫生說：跳錯了！這個方法才能真正長得高！" title="孩子天天跳繩就能長高？醫生說：跳錯了！這個方法才能真正長得高！"/>真有人這么做了，卻說......
粉絲小藍
為什么我跳繩跳了1個月了還沒長高？！
專家表示
你很有可能跳錯方法了！
吳美珍
浙江省人民醫院兒科副主任醫師
運動類似于摸高、打籃球、單杠，都可以促進身高生長。
跳繩也一樣，但是跳繩不要求快，關鍵是跳得高。距離地面10公分以上，心率達到120下，堅持20分鐘以上。這樣才能在一定程度上激發自身生長激素分泌。
盡管運動可以促進孩子長高
孩子究竟還能長高多少？
似乎還是個未知數
這種情況下
醫院常用的一種預測身高的方法
就是測骨齡
測骨齡很重要
骨齡是什么？
骨齡是骨骼年齡的簡稱，通常要拍攝左手手腕部的X光片，醫生通過X光片觀察，左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度來確定骨齡，推測身高潛力。
骨齡大于真實年齡的孩子往往會偏矮
需要及時調整生活方式
必要時進行醫學干預和藥物治療
什么時候需要測骨齡？
醫生建議
女孩4周歲，男孩5周歲，就可以開始測骨齡。建議每半年都進行一次骨齡測量，身高正常的可以一年一測，大骨齡的最好3個月測一次。
一般來說女孩15歲，男孩16歲，骨骺基本就已經閉合，而且發育后，孩子能長高的數量已經受限了。
所以，一定一定
要在孩子10歲之前發現問題！
怎樣算偏矮小呢？
家長們可根據下表對應身高
及早發現孩子是否偏矮小
身高標準差對照表
（PS：以周歲為準）
想要孩子長高高飲食注意這7點
要點一高鈣食物餐餐有與其一次吃500單位的鈣，不如每天從各個食物中攝取鈣。甚至一碗簡單的米飯，也可以發揮巧思，不放過補鈣的好機會。
黑芝麻也是高鈣的，在小朋友的飯上面撒一點黑芝麻。黑芝麻撒上去之前壓一下讓它破開來，有助于鈣的吸收。
要點二維生素C加速鈣吸收
原來許多水果含豐富維生素C，搭配奶類食用就能加速鈣質吸收。如果準備了番石榴、奇異果、蘋果等水果給小朋友吃，吃的時候淋上無糖酸奶，攝取維生素C的同時也加速吸收酸奶所含的鈣，或是喝完牛奶配個番石榴也很好。
不過，把食材攪打在一起變成“水果牛奶”就比較不建議了。
要點三牛奶別亂配、當開水喝
牛奶補鈣這件事真的沒問題，不要再謠傳了。牛奶是一個補鈣的良好來源，但是有些東西真的不要跟牛奶配在一起。
例如：小朋友愛喝的奶茶、巧克力牛奶，含丹寧酸的茶、含草酸的可可，都會讓喝下肚的牛奶等同做白工。
另外，動物性蛋白質需要經由腎臟代謝，牛奶含3—4%蛋白質。因此，小朋友每天把牛奶當開水喝也會增加腎臟負擔，應多加注意。
要點四鐵鈣不要一起補
高鈣會干擾鐵質的吸收，如果青春期小女生需要補鐵，就要注意避免同時攝取高鈣、高鐵的食物，至少要間隔1小時以上。
例如：鐵質豐富的桑椹，就不要跟鈣含量高的牛奶搭配飲用，免得讓營養補充事倍功半。
要點五少吃高磷、垃圾食物
有些人會準備牛奶搭配面包、燕麥片等，既方便又營養，讓小朋友當早餐吃剛剛好。
提醒大家，有些面包添加的改良劑是磷酸鹽，或是像燕麥本身就是含磷食品，經常跟牛奶一起吃，可能使磷跟牛奶的鈣質結合，影響鈣吸收。另外像是可樂、洋芋片等缺乏營養的“非常高磷食物”，小朋友也要少吃。
要點六少喝干擾生長的糖飲
想要長高的話，除了鈣要夠，也要有生長激素來幫忙。生長激素有提高骨質密度的作用，曾有研究指出，每喝下一杯含糖飲料，就會讓生長激素停止分泌兩個小時，因此發育中的小朋友不宜多喝含糖飲料或是吃甜食。
要點七大骨湯無助于補鈣
熬大骨湯幫小朋友補充營養，是許多長輩表達愛心的方式。
但是提醒家長，哺乳類動物體內，90%的重金屬都囤積在大骨里面。如今每天大魚大肉不足為奇，應將食用的“量”與“次數”納入考慮免得傷身。
孩子的身高
家長們一定要多留意了~
畢竟，胖瘦可以變
但是身高一旦定型
一輩子就不可改變了
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【責任編輯：csw8923】
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