各種病都有最要命的“魔鬼時刻”，一張圖告訴你！附醫(yī)生的保命攻略

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之計(jì)在于晨，
清晨本是朝氣蓬勃積極向上的時候，
可心絞痛、心梗的發(fā)生，甚至是猝死，
多數(shù)都發(fā)生于凌晨或清晨
其實(shí)不只是心腦血管疾病，
其他病種也有它們的“魔鬼時刻”
快收好這張時刻表，提防起來！

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本期專家
著名心血管專家 洪昭光
解放軍總醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 李天德
火箭軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 李全民
武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 肖勁松
武漢市第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 吳紀(jì)園

疾病的魔鬼時刻

疾病
魔鬼時刻
心臟病
6:00-9:00，凌晨4點(diǎn)半左右
哮喘
4:00-6:00
高血壓
8:00-10:00
糖尿病
1:00-3:00
皮膚瘙癢
19:00-23:00
胃熱
20:00-2:00

各個魔鬼時刻的保命建議

  心臟?。荷衔?至9點(diǎn)，凌晨4點(diǎn)半左右

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對4000名患有心臟病的患者調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在一天24小時中，每天上午6至9點(diǎn)為心臟病發(fā)作的“高峰期”，心絞痛和猝死往往會在上午9點(diǎn)左右發(fā)生。

專家表示：上午6點(diǎn)至10點(diǎn)為人體血壓最高峰，血液黏稠度高，內(nèi)分泌激素不穩(wěn)定，因此以心梗、心絞痛多發(fā)，中老年人居多；

而凌晨4點(diǎn)半夢半醒間植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致冠狀動脈痙攣、心律失常多發(fā)，年輕人較多。



醫(yī)生建議

1. 別起太早，睡到自然醒。睡眠一定要充分，最好睡到自然醒。病人早晨醒來最好是服藥后再適當(dāng)活動。

2. 起床“3個半”。夜間或早晨起床，睜開眼睛后繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿坐半分鐘，最后再下地活動，這樣至少可使1/2的心腦血管病人免于發(fā)生意外或猝死。

3. 35歲以上體檢應(yīng)加檢血脂、頸動脈B超篩查血管斑塊，預(yù)防動脈粥樣硬化性疾病。

  哮喘：清晨4點(diǎn)至6點(diǎn)

腎上腺皮質(zhì)激素的分泌具有晝夜節(jié)律變化，一般在午夜至凌晨分泌量最低，而夜間皮質(zhì)激素濃度下降是輕易激發(fā)哮喘發(fā)作的重要因素。所以4點(diǎn)至6點(diǎn)這段時間哮喘發(fā)作率更高。




醫(yī)生建議

1. 手邊備上氣喘噴霧劑。入春之后，天氣溫差較大，哮喘更容易發(fā)作。要在手邊備上氣喘噴霧劑，一旦發(fā)作，首選吸入。

2. 養(yǎng)成隨時喝水的習(xí)慣。避免加重缺氧、排痰困難。

3. 起床后別立馬疊被子，讓被子曬曬太陽，房間保持通風(fēng)，并定期更換枕頭，能減少灰塵、螨蟲，降低過敏風(fēng)險。

  高血壓：早上8點(diǎn)至10點(diǎn)

一般早上8點(diǎn)到10點(diǎn)，人體的血壓會出現(xiàn)一個高峰期，人體經(jīng)過了一整晚的水分流失，來不及補(bǔ)充，血黏稠度是全天最高的，這對于高血壓患者是一個“魔鬼時間”。



醫(yī)生建議

1. “晨醒一杯水，晨醒一口藥”。即使是上午得體檢、驗(yàn)血糖需要空腹時，降壓藥一定要睜眼就吃，一口水的事兒，不影響任何體檢。

2. 醒來先給手腳做一下按摩，這樣可以減緩交感神經(jīng)的興奮速度，保證血液循環(huán)通常。

3. 晨練在10點(diǎn)以后。有心腦血管病的老年人，應(yīng)避免晨起太早鍛煉，如果非要鍛煉，也應(yīng)該在上午10點(diǎn)、氣溫上升以后，避開危險時段。

  糖尿?。毫璩?至3點(diǎn)

凌晨1至3點(diǎn)是低血糖的高發(fā)時刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，對糖尿病患者來說也是一個魔鬼時刻。

發(fā)生低血糖后往往易出現(xiàn)面色蒼白、心慌、手抖、渾身乏力、腿腳發(fā)軟的癥狀，如發(fā)生在夜間，人們處于睡眠狀態(tài)，往往難以覺察，在不知不覺中被低血糖奪去生命。



醫(yī)生建議

1. 別忽略正餐。忽略正餐、延遲用餐或者激烈的運(yùn)動常常會引發(fā)低血糖癥，要避免出現(xiàn)這些情況，按時進(jìn)餐，適度運(yùn)動。

2. 手邊備上餅干等。對于低血糖，有一套15g原則，當(dāng)血糖監(jiān)測時發(fā)現(xiàn)低血糖或者出現(xiàn)渾身乏力、饑餓等癥狀時，立即進(jìn)食15g碳水化合物，比如餅干、飲料或者糖果等。

  皮膚瘙癢：晚上7點(diǎn)至11點(diǎn)

皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會加重瘙癢。一般情況下，白天注意力分散，癥狀不明顯，而晚上回家清洗后，如果不正當(dāng)處理，皮脂缺乏，會加重癥狀；而蓋被子，溫度升高，也會使癢的感覺更明顯。



醫(yī)生建議

1. 別搔抓。搔抓本身會刺激皮膚增生，促進(jìn)一些產(chǎn)生炎癥的東西釋放，讓皮膚產(chǎn)生炎癥，皮膚往往會肥厚、粗糙、更癢。

2. 輕輕拍打?？删植枯p輕拍打或降低皮膚表面溫度的冷敷等方法來緩解。

3. 及時更換衣物。如有大量滲出、脫屑、結(jié)痂等皮損，應(yīng)及時更換被污染的衣服和被褥，保持皮膚清潔。

4. 苦參湯擦洗?？鄥煞钟幸熬栈?、銀花、苦參、石菖蒲、黃柏、白芷等，能清熱燥濕，祛風(fēng)止癢，一般使用一次就能見效。煎煮適當(dāng)稀釋2~3倍后，涂擦、清洗或浸泡，一日一至兩次。

注：瘙癢嚴(yán)重者應(yīng)及時去醫(yī)院皮膚科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，以免帶來許多不良反應(yīng)。

  胃熱：晚上8點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)

胃不舒服的人容易出現(xiàn)胃灼熱感，晚飯后人體的胃酸分泌較多，加上很多人晚餐容易吃得晚、吃得多，所以晚飯后的發(fā)病率是另外兩餐后的發(fā)病率的3倍。




醫(yī)生建議

1. 睡覺以前2～3小時吃晚飯。避免睡覺前吃零食。

2. 少吃巧克力、薄荷、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄醬、芥末等刺激性食物。

3 .睡時盡量選擇仰臥或左側(cè)臥，不要趴著睡。

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